박입분(park1707)님께서 작성하신 글입니다.
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> (건강)...[우유]
> 우유 잘먹는 방법:
>
> 잠자기 전 우유 한잔~!!
> 뼈 속 칼슘 유출을 막는다.
>
> 몸에 좋은 건강 상식 하나 알고 넘어갈까요~!!
> 잠자기 전에 우유를 한잔 먹는 것이
> 칼슘 유출을 막아준다는 연구 결과가 나왔어요.
> 보통 위벽을 보호하는 것으로 알려진 우유는
> 최근
> 대장암,
> 당뇨병,
> 치매 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 나와
> 그 진가를 확실히 보여주고 있는데요.
> 우유~!!
> 어떻게 마시면 더 건강하게 마실 수 있을까요~??
>
> < 음주 전 우유 섭취로 위를 보호 한다~???>
>
> 술 마시기 전에 우유를 마시는 것이
> 전혀 도움이 되지 않는 것은 아니라고 하는데요,
> 하지만 우리의 예상과는 달리 도움이 되는 부분은
> 위가 아니라 간이라고 합니다.
> 간은 알콜 독성을 분해하는 작용을 하는데요.
> 여기는
> 단백질,
> 지방,
> 비타민이 필요한데
> 이런 성분이 부족하면 간이 알콜을 분해하는게 힘들어 지죠.
> 근데,
> 우유는 이런 영양분이 많기 때문에 간의 해독작용을 도와 준다고 해요.
>
>
> < 우유보다 두유가 영양이 더 많다~??? >
>
> 우유와 두유의 결정적인 차이는 동물성과 식물성이라는 점인데요.
> 주요 영양소인
> 단백질,
> 지방,
> 탄수화물과 열량은 큰 차이가 없지만
> 함유하고 있는 영양성분은 조금 차이가 있어요.
>
> 우유는 필수 아미노산의 조성이 좋고
> 비타민 A,B,C 등이 풍부하며
> 칼슘과 인의 비율이 10:9 정도로 흡수율이 좋지만
> 철분이 적고 알레르기 증상이 나타날 수 있죠.
>
> 두유는 필수 아미노산의 비율이 우유만큼 높지 않지만
> 몸에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있고
> 철분 함량이 높다고 해요.
> 그러니까
> 두개는 영양이 달라서 어떤것이 더 좋다고 할수 없다는 결론~^^
>
> < 우유는 아침에 마셔야 더 좋다~??? >
>
> 사실, 상관 없다고 해요.
> 그리고 위에서 말씀 드린것처럼 밤에 마시면 잠자는 동안 뼈에서
> 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주기 때문에 좋다고 하구요.
> 우리 몸의 피에는 일정농도의 칼슘이 포함돼 있는데
> 근육수축이나 신경전달 등 생명을 유지하는데 필수적인 작용을 해요.
> 식사를 하지 않고 수면을 취하면
> 혈액속의 칼슘 농도가 낮아지는 경향이 있는데
> 이때
> 우리 몸은 미량이지만 뼈의 칼슘이 혈액속으로 들어가
> 농도를 유지하는 작용을 하는데요.
> 따라서
> 칼슘 부족이 염려되는 사람은 잠자기 전에 우유를 한잔 드시면 좋아요~!!!
>
> <마음에 안정을 주는 칼슘과 칼륨~!!!>
>
> 따뜻한 우유를 마시면 긴장이 완화되고 마음에 안정을 준다.
> 우유에 함유된 비타민B1,칼슘,칼륨 등이
> 신경을 안정시키는 작용을 하기 때문이다.
> 더운 여름 우유 한 잔은 신경 진정을 도와 숙면을 유도한다.
>
> 건강한 성인 여성에게 비타민B1을 보충했을 때
> 낮남을 자고 싶은 욕구가 감소하고
> 수면 패턴이 개선되었다는 보고가 있다.
>
> 미국의 한 연구에 따르면, 신생아에게 트립토판을 함유한
> 조제분유를 먹였을 때 대조군 신생아에 비해
> 잠들기까지 걸리는 시간이 짧아졌다.
> 우유에는 비타민B1과 트립토판이 풍부하다.
>
> 우유 한 잔은 잠들기 힘든
> 여름철 마음에 안정을 주고 숙면을 유도하는 대표적 방법이다.
>
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입분님,,,,,,^*^*
이 글을 보니 갑자기 우유가 와락 땡겨요^^*ㅎㅎ
편의점에 가서 작은 것 한 팩 사다가 마셨어요^^*ㅎㅎ
나 뽀얗게 이뽀오^^*^*ㅎㅎ