(건강)...[우유]
우유 잘먹는 방법:

잠자기 전 우유 한잔~!!
뼈 속 칼슘 유출을 막는다.

몸에 좋은 건강 상식 하나 알고 넘어갈까요~!!
잠자기 전에 우유를 한잔 먹는 것이
칼슘 유출을 막아준다는 연구 결과가 나왔어요.
보통 위벽을 보호하는 것으로 알려진 우유는
최근
대장암,
당뇨병,
치매 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 나와
그 진가를 확실히 보여주고 있는데요.
우유~!!
어떻게 마시면 더 건강하게 마실 수 있을까요~??

< 음주 전 우유 섭취로 위를 보호 한다~???>

술 마시기 전에 우유를 마시는 것이
전혀 도움이 되지 않는 것은 아니라고 하는데요,
하지만 우리의 예상과는 달리 도움이 되는 부분은
위가 아니라 간이라고 합니다.
간은 알콜 독성을 분해하는 작용을 하는데요.
여기는
단백질,
지방,
비타민이 필요한데
이런 성분이 부족하면 간이 알콜을 분해하는게 힘들어 지죠.
근데,
우유는 이런 영양분이 많기 때문에 간의 해독작용을 도와 준다고 해요.


< 우유보다 두유가 영양이 더 많다~??? >

우유와 두유의 결정적인 차이는 동물성과 식물성이라는 점인데요.
주요 영양소인
단백질,
지방,
탄수화물과 열량은 큰 차이가 없지만
함유하고 있는 영양성분은 조금 차이가 있어요.

우유는 필수 아미노산의 조성이 좋고
비타민 A,B,C 등이 풍부하며
칼슘과 인의 비율이 10:9 정도로 흡수율이 좋지만
철분이 적고 알레르기 증상이 나타날 수 있죠.

두유는 필수 아미노산의 비율이 우유만큼 높지 않지만
몸에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있고
철분 함량이 높다고 해요.
그러니까
두개는 영양이 달라서 어떤것이 더 좋다고 할수 없다는 결론~^^

< 우유는 아침에 마셔야 더 좋다~??? >

사실, 상관 없다고 해요.
그리고 위에서 말씀 드린것처럼 밤에 마시면 잠자는 동안 뼈에서
칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주기 때문에 좋다고 하구요.
우리 몸의 피에는 일정농도의 칼슘이 포함돼 있는데
근육수축이나 신경전달 등 생명을 유지하는데 필수적인 작용을 해요.
식사를 하지 않고 수면을 취하면
혈액속의 칼슘 농도가 낮아지는 경향이 있는데
이때
우리 몸은 미량이지만 뼈의 칼슘이 혈액속으로 들어가
농도를 유지하는 작용을 하는데요.
따라서
칼슘 부족이 염려되는 사람은 잠자기 전에 우유를 한잔 드시면 좋아요~!!!

< 마음에 안정을 주는 칼슘과 칼륨~!!! >

따뜻한 우유를 마시면 긴장이 완화되고 마음에 안정을 준다.
우유에 함유된 비타민B1,칼슘,칼륨 등이
신경을 안정시키는 작용을 하기 때문이다.
더운 여름 우유 한 잔은 신경 진정을 도와 숙면을 유도한다.

건강한 성인 여성에게 비타민B1을 보충했을 때
낮남을 자고 싶은 욕구가 감소하고
수면 패턴이 개선되었다는 보고가 있다.

미국의 한 연구에 따르면, 신생아에게 트립토판을 함유한
조제분유를 먹였을 때 대조군 신생아에 비해
잠들기까지 걸리는 시간이 짧아졌다.
우유에는 비타민B1과 트립토판이 풍부하다.

우유 한 잔은 잠들기 힘든
여름철 마음에 안정을 주고 숙면을 유도하는 대표적 방법이다.



1. 해운대 연가 - 전철

2. 동해의 꿈 - 한승기

3. 울지 않아요 - 양하영

4. 왜 날 - 김범룡

5. 연인의 눈물 - 이선희